为积极响应《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中将全民健身上升为国家战略的目标，推动健康中国建设与书院育人建设有效结合，横山书院立足于塑造力培养目标，为全面提升书院运动氛围，点燃书院学子的运动热情，通过常态化开展书院“囤健康”运动计划，将“运动、健康、快乐”的文化理念深入学子心中，鼓励学生在运动中突破自我、塑造本我。2024年4月横山书院通过多样活动形式开展全速热“练”行动系列活动，鼓励师生走出寝室，走向户外，积极参与“囤健康”运动计划，养成健康运动的行为习惯，确保学生身心健康成长。

激情尊巴，释放活力

4月3日16:00，全速热练行动第五期尊巴燃脂舞进阶体验在HS106修远·排练厅激情开启。本期参与人数增至80人，体验难度也有所提升。动感的音乐响起，尊巴燃脂舞活动发起人、学生教练劳萍详细地讲解和示范手势、脚步、摇摆等基础动作，大家在音乐的节奏中尽情舞动，摆臂、伸腿、扭腰、跳动……从初次参加活动的略显拘束到现在的酣畅淋漓，同学们在尊巴的世界里尽情释放压力、挥洒汗水、寻找自信、收获快乐。此次活动不仅让更多的人认识到尊巴舞的独特魅力，还提升了参与者身体协调性和柔韧性，达到了燃脂效果。

户外瑜伽，与春共舞

春日唤醒五彩的校园，全速热练行动第六期活动场地也从室内调整至户外，户外瑜伽活动于4月10日16：00在横山中庭优雅开启。置身室外，沐浴在温暖的春日阳光下，感受着空气中弥漫的花草芬芳，为同学们营造了绝佳的练习环境和美妙的春日氛围。在全美联盟RYT200专业瑜伽教练刘润逸老师的专业指导下，同学们从基本动作开始，逐步深入。呼吸均匀，身体舒展，与绿草如茵的大地和轻柔的微风完美融合，精神在这一刻得到了全新的焕发。每一次伸展都展现出瑜伽的柔韧与力量，在一呼一吸间向内探索，在一伸一展中觉知放松，让所有感官在春日里如新生般绽放。

荧光夜跑，闪耀夜色

和你的“运动搭子”邂逅一场别样的校园夜跑吧！4月17日19：00，全速热练行动第七期荧光夜跑在綦江校区足球场开跑，活动特别邀请实力体育达人、信息安全学院、校铁人三项队队员陈瑶磊强势加盟。本期借助校区地域优势，延长活动路线，将活动范围大幅扩大，由原来的球场夜跑改为环“山”夜跑。在专业带教的带领下完成充分的跑前热身后，大家紧跟带教步伐，一起踏上了目的地为横山的环“山”夜跑之旅。1小时的活力荧光夜跑，同学们离开网络、走出寝室、感受校园，沉浸式体验了一场“汗”畅淋漓的快乐奔跑。来自2023级古剑书院、信息安全学院的向阳淞同学感慨道：“此次活动的路线升级，让我静心在夜跑中欣赏校园的美丽风景，不仅释放了压力，也舒缓了心情，期待能解锁更多有趣的夜跑路线。”

中华武术，弘扬武魂

4月25日19:00，全速热“练”行动第八期活动在横山书院中庭亮相，本期活动由2022级玉棠书院、信息安全学院、校武术队队员杨聪同学为大家带来完整的《五步拳》教学。“胳膊要抬高，动作要有力，弓步后腿要绷直……”杨聪学长一边示范，一边详细讲解着《五步拳》的动作要领，同学们全神贯注的练习着“弓步推掌”“勾手蹬腿”等动作，在武术要领中塑造体魄，修炼身心。带教学长杨聪在活动的最后说道：“五步拳的练习需要耐心和毅力，每一次招式转换都要精准到位，每一次呼吸配合都要恰到好处，希望大家能静心的在武术修炼中找寻本无、塑造本我”！

展望未来，横山书院将持续深挖“文化育人”“活动育人”的价值，以“塑造力”培养为目标，紧密围绕“拥变、突破、品质”的培养基点，实施多形式、多渠道、多样化的“囤健康”运动计划，全方位提升学子们的健康素养和身体素质，为党育人、为国育才，助力书院学子全面协调发展。

撰稿：余凤举、丁巧巧、刘彩霞

供图：邓小彦、贾林锋、姚文博

横山书院学生自治委员会供稿